Inilah Dia !!!9 Buah-buahan Yang Dapat Menurunkan Kolesterol


Fauzan Pedia - Kolesterol adalah salah satu senyawa lemak (lipid) yang menyerupai lilin. Sebagian besar kolesterol diproduksi di hati serta sebagian lainnya didapatkan dari makanan. Perlu anda ketahui bahwa fungsi dari kolesterol adalah turut memproduksi sel-sel sehat, sejumlah hormon, atau vitamin D. 

Mengingat dari fungsinya itu, anda harus waspada, kalau anda kelebihan kolesterol itu juga tidak baik bagi tubuh anda. Karena apabila anda kelebihan kolesterol maka akan banyak penyakit yang akan timbul, apa saja penyakitnya? berikut penyakit yang disebabkan oleh kelebihan kolesterol :

1. Penyakit Jantung Koroner
Jantung Koroner merupakan penyakit utama yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Kolesterol Jahat (Low Density Lipoprotein atau LDL) yang tinggi akan menumpuk di dinding pembuluh darah arteri, sehingga menyebabkan plak yang disebut aterosklerosis.
Plak ini menyebabkan arteri menjadi sempit, sehingga aliran darah pun melambat dan menurunkan asupan darah ke jantung, yang mengakibatkan gejala nyeri dada (angina). Jika kadar kolesterol tidak diturunkan, plak dapat menumpuk semakin banyak sampai akhirnya menyumbat total pembuluh darah jantung, dan menyebabkan serangan jantung. 
2. Serangan Jantung
Kolesterol tinggi menyebabkan serangkan jantung itu merupakan fakta yang tidak bisa dipungkiri. Sebab plak yang timbul di dinding arteri Anda bisa robek kapan saja.
Saat plak tersebut robek atau pecah, akan menyebabkan pembekuan dan gumpalan-gumpalan darah yang dapat menghalangi aliran darah menuju jantung. Sehingga resiko terkena serangan jantung tinggi.

“Kolesterol dan penyakit kardiovaskuler juga terkait oleh proses yang disebut ateroklerosis, yaitu suatu kondisi yang terjadi ketika terbentuk plak pada dinding pembuluh darah arteri. Penumpukan ini mempersempit arteri, sehingga darah sulit untuk mengalir melalui arteri. Plak juga bisa pecah (ruptur) dan memicu terbentuknya bekuan darah dan gangguan aliran darah ini dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung atau stroke," jelas Dr. Vito A. Damay, Sp.JP(K), M.Kes, FIHA, FICA, Pengasuh Redaksi Medis dari Klikdokter.com serta Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah.
Kolesterol tinggi tak hanya mengintai mereka yang bertubuh gemuk dan berlemak tinggi, Anda yang kurus belum tentu bebas dari kolesterol tinggi dan resiko penyakit jantung.
Pasalnya, apa yang Anda konsumsi bisa saja membuat Anda dalam masalah kolesterol tinggi. Selain karena faktor makanan, faktor riwayat penyakit jantung yang mungkin ada di keluarga Anda juga dapat menjadi salah satu penyebab terjadinya kadar kolesterol yang tinggi di tubuh kurus Anda.
Jadi temen-temen agar anda tidak terkena penyakit yang diakibatkan oleh kolesterol tinggi, maka anda harus menjaga agar kolesterol anda berada pada batas normal kolesterol. Batas normal kolesterol itu adalah 200mg/dL, apabila kolesterol anda masih kisaran itu maka itu dikatakan masih standard.

Perlu anda ketahui lagi, anda harus rutin melakuan pemeriksaan kolesterol, agar anda bisa mengetahui apakah kadar kolesterol anda masih normal atau sudah tinggi, atau rendah. Yag dapat mendatangkan penyakit bukan hanya saja kolesterol yang tinggi, akan tetapi kalau kolesterol anda rendah, itu juga bakal dapat mendatangkan penyakit bagi anda.

Nah bagi anda yang mengalami kolesterol yang tinggi, yuk konsumsi buah-buahan ini, yang dimana buah - buahan ini dapat menurunkan kadar kolesterol, apa - apa saja buah-buahannya? Berikut buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol :
1. Mangga

Pada buah mangga terdapat vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat. Vitamin C dalam buah mangga ini akan mencegah kolesterol jahat yang teroksidasi menjadi plak dalam tubuh.

2. Jambu Biji

 Kenapa jambu biji dapat menetralisir kan  kolesterol yaitu karena jambu biji memiliki kandungan likopen yang sangat berperan penting bagi tubuh manusia.

Kandungan tersebut mampu mengendalikan lambatnya produksi kolesterol yang ada dalam tubuh kita.

3. Apel

 Yap Apel, terutama kulitnya, mengandung pektin — serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol.

Pektin bekerja menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urin dan feses. Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan.

4. Alpukat

 Alpukat diperkaya dengan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Mengonsumsi satu buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

5. Pir

 Pir juga termasuk buah yang tinggi serat alami. Bahkan, nilai serat buah pir lebih tinggi daripada apel. Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin. Pektin mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh bisa menurun.

6. Pepaya

Pepaya juga merupakan buah penurun kolesterol HDL yang juga tinggi antioksidan, misalnya likopen, vitamin C, dan vitamin E.

Kolestrol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah.

Vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase yang akan menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.

7. Jeruk
Jeruk juga kaya serat larut air dan dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Buah penurun kolesterol berwarna oranye ini mengandung d-limonene, senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol.

Jeruk juga merupakan buah yang tinggi kadar vitamin C. Vitamin C tidak hanya bekerja membantu mencegah penumpukan kadar kolestrol LDL.


8. Semangka
Semangka juga termasuk kedalam daftar buah penurun kolesterol. Hal ini diketahui karena semangka mengandung likopen yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

9. Pisang

 Pisang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, kalium dalam pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pada gilirannya, dapat menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.

Nah temen-temen, itulah beberapa buah - buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol anda, jadi bagi anda yang sedang mengalami kolesterol tinggi sudahkan dicoba mengkonsumsi buah-buahan tersebut, bagi yang belum silahkan dicoba  yaa.

Oke temen-temen, cukup sekian dulu postingan kali ini ya, semoga bermanfaat bagi teman-teman semua, kalau ada yang ingin ditanyakan, jangan sungkan untuk berkomentar ya, ok thanks for reading, see you in the next post.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel